性格决定人生全集(新版珍藏)第 35 节

抑郁症被有些比喻为“心理冒”，从抑郁症的发病率和发生的可预测这个角度看，确实与冒有可比。但是，抑郁症的危害却远比冒严重得多。在当世界十疾病中，抑郁症名列五，已经成为严重危害类心健康的常见神疾患。

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这里有个抑郁症的案例：

李是某外企公司职员。在最近半个月的时间里，几乎每天晚都着眼泪入梦乡，昏昏沉沉地差多12个小时，却依然没有神。觉对说是种解脱，因为，每次醒起都知什么，也想吃饭，自己也说清楚原因。可是有的时候又特别能吃东西，吃起没完没了。

心理咨询师告诉们，像李这样的症状是比较明显的抑郁症。们生活中，也可能现类似李这样的症状，只没有这样严重。但是，这并代表就没有问题，旦有类似况现的时候，也就应该注意了。

对于抑郁绪，们以防为主，等到发展成为抑郁症时再去治疗。只有抑郁绪现时，们就应该积极想办法去排解。

对付和预防“抑郁”，除了专业的心理辅导和药治疗外，最重的还是自己调整自己的心，让自己乐起。在此，们推荐几种从抑郁中脱而的良方。

拥有乐的心：乐可以使神经系统的奋平于最佳状，而促分泌些有益的素、酶类和酰胆碱，把血的流量、神经胞的奋度调节到最佳平，从而提升肌的抗病能。

记每天的乐心：准备个小本，记每天让乐的和事，开心的时候就拿看看，帮助自己保持个乐的心境。乐的绪可使肾腺素分泌增加，使血糖增，碳化代谢加速，肌活能加强；乐的绪还能调节中枢神经，使经络通畅，血气展。

参加所能及的运：运可以改抑郁的心，适当参加些所能及的运，如走、慢跑、散步、踢毽、等，每天坚持1~2个小时，可以更排解抑郁的心。

听听自己喜欢的音乐：辛苦工作，可以利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的旋律中，有助于心放松。

吃“乐食”：鱼、蕉、菠菜、全麦面包等都是“乐食”，心太好的段时间里，可以吃些“乐食”，也能减抑郁的症状。还有，葡萄柚、樱、南瓜也是能够制造好心的食。

让改的心：彩对的心也有影响，穿漂亮也能让心好，这点对于女说效果为明显。所以，在到开心的时候，到商场选几件鲜的漂亮，也失为个让心好的好办法。

滥用镇静药：有些为了治疗失眠，吃各种各样的镇静药。其实，失眠是由心理、疾病、药、环境、质等五因素引起的，味靠镇静药，只能适得其反。镇静药是抑制的神经奋度的，自然也会引起的心抑郁。

预防心理疾病与心理疾病的及早治疗非常重，应该在心理才“冒”，还未“发烧”时就去找心理医生。以为只有“有心病”的才能去看心理医生，正常也应该有规律地心理咨询，以保证自己的心理健康。拥有自信，给生活减点

有的时候，最容易引起焦虑、烦恼等绪，想消除这些良绪，最好的办法就是减掉。个在受的程中，各脏器都会有相应的反应。在绪方面的表现主为焦虑、迷、憎恶及沮丧等等。而在和心理方面的觉则是经常神疲劳，注意分散，缺乏自发和创造，自信心足。

疲劳般被认为是由于超负荷的或脑劳引起。其实，适量的工作般会导致疲劳，即使有疲劳状，经休息也会很恢复。心理学家研究发现，疲劳与的心理状有关。健康的心理绪，其是忧虑、张、烦恼等都会导致疲劳，而且，绪所引起的疲劳，经休息之仍能解除。

当现这种况的时候，有可能是的已经超负荷了，这时候千万掉以心。

生活就面对现实，无论是生活中，还是工作中，是真实存在的，无法改。想减掉，方面自己调整心，积极乐观些，把现实中的困难和看些，把神放松；另方面，就是努提自的能和素质，通自己的努，让自己拥有更多的自信，自然就会小些。

在此，让们先听听专家的些建议，或许就知该如何化解了。

1.克畏惧绪

克都会有的畏惧绪，可以先从与工作毫相关的小事入手，比如，主与刚认识的朋友打招呼，独自去看恐怖片等。经常尝试些想却敢的事，都能让在工作中逐渐拥有自信。

2.让生活充秩序

有秩序的生活会使每天头脑清醒，心畅。每天班整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件。否则只是办公桌堆的文件就已足以让产生混、张和忧虑的绪了。另外，千万小看家生活，事业的成功与否往往与家生活有直接的关系。个从容的早晨、顿富的早餐也许就决定了天的心和工作效率。

3.保持平和的心境

时刻都让自己于的氛围中，是保持良好心境的关键。应该每天至少从事种育活，时间少于半小时；最好还能留段时间只想积极的、让开心的事，这种短时间的充电对的绪会有帮助。

很多时候，真正让们到心疲惫的，是本，而是面对的恐惧。而且，每个都有自己抵抗外部的潜能，只，们常常忽视或者低估了自己的这种能。

每个自都有巨的潜能，只是有些的潜能已经苏醒了，而有些的潜能却还在沉。只着积极的心去开发的潜能，就会有用完的能量，的能会越用越强，离成功也会越越近。

当相信自己的潜是无穷的，是足够优秀的，相信自己的成绩远止眼这些时，的自信自然而然地就提升了，而的能也会随之而提升起，自然也会减些。